b 100

Witam Panowie.... słaba klata... Mam 21 lat. Waże 100 kg. mam 185 cm wzrostu. Na siłce ćwiczę od 2 miesięcy.... Ale no przeraża mnie jedna rzecz.... Przysiady ze sztangą na barkach jak robię to bez problemu robię 1 seria 12 powtórzeń po 50 kg i max 90 sek odpoczynku 2 seria 10 powtórzeń po 55 kg i max 90 sek odpoczynku 3 seria 8 [...]

[...] Kalorie: 2136,8 Białko: 124 ; 2,0 na kg masy ciała Tłuszcze: 80,6 ; 1,3 na kg masy ciała Węglowodany: 229 ; 3,7 ma kg masy ciała 1: Śniadanie; 8:00 Płatki owsiane - 100 Mleko UHT 1,5% tłuszczu - 300 Rodzynki suszone - 20 Ser twarogowy chudy - 50 B: 32; T: 12; W: 92; W.Energ: 612 2: Śniadanie 2; 10:30 Chleb żytni razowy - 50 Ser, gouda [...]

[...] tygodniu bieznia przez 45-60 min(spalam na niej wedlug maszyny 500-700 kcal) Dieta: 5.00 - Posiłek I 25 g Odzywki białkowej Protein Anabolic 23g b/1 tl/1ww 7.00 - Posiłek II 100g makaronu dwujajecznego 12g b/3tl/75 ww 3 Jaja kurze cale 20g b/15 tl/1 ww 10 g orzechów laskowych 2b/6 tl/0 ww 10.30- Posiłek III 100 g makaronu dwujajaecznego 12g b/3 [...]

[...] /10.30 6 kromek chleba + jakis owoc lub sałatka 3.Posiłek 11.00/11.30 Odżwyka białkowa ok 30 g białka 4.Posiłek 14.00/14.30 200 g makaronu + mięso 5.Posiłek 15.30/16.00 100 g ryżu 16.30/17.00 Trening 6.Posiłek zaraz po treningu ok. 70 g glukozy => pół godziny po glukozie ok. 19.00 jem 100 g ryżu i wypijam 30 g odżywki białkowej 7. 21.30 [...]

Bardzo proszę rzucić okiem na moją dietę która zaczynam od jutra : 1. 7:30 - 5 g kreatyny i 50 g carbo. 2. 8:00 - 100 g płatków owsianych, 250 mil mleka, średni banan, 30 g rodzynek, 8 białek w tym 2 żółtka. 3. 10:30 ? 30 g SP 80, średni banan, 100 g ryżu. 4. 13:00 ? 100 g ryżu, 150 g piersi z kurczaka, warzywa. 5. 16:30 ? Po treningu 5 g [...]

[...] rosnąc i przeszedłem na dietę na masę (codziennie podkręcam ją o 50-80 kalorii) a dieta wygląda tak: śniadanie:omlet z 4 jaj, płatki górskie ok. 60-80g. drugie śniadanie: 100 G ryżu, 200 G piersi z kurczaka. + sałatka domowej roboty ( mająca mało tłuszczy ) obiad: 100 G ryżu, 230 G piersi z kurczaka. + sałatka domowej roboty ( mająca mało [...]

[...] galanika+ 5stz omandren 250 dawkowanie pocztkowo po 1ml oma i 1ml galanika co 3 dni potem po 2 ml do konca galanike ;p dokupilem 3flakony Testosteron Priopinate PROPIOBOL 100 i kuje sie co 2dni po 2stz czyli co 2 dni stezenie 200mg do tego 200metanabolu ....ciagne to tak do konca . Chcialem sie wam teraz doradzic kiedy brac odblok mam 3xHCG [...]

[...] jakiś czas temu na dużo większy i ten po prostu leżał bezużyteczny. Dysk sprzedaje jako niesprawdzany.: Cechy produktu Seagate Barracuda ST380215A (80GB, 2MB, ATA/100)Dane podstawowe Kategoria 3,5" Rodzina produktów Barracuda 7200.10 Pojemność 80 GB Interfejs Ultra ATA/100 Prędkość obrotowa 7200 Pamięć podręczna Cache 2 MB [...]

[...] i kosci 60 kg przy wadze 174 ;/ z gory dzieki Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram Ser twarogowy półtłusty 60 gram Oliwa z oliwek 10 gram Płatki owsiane 100 gram ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram [...]

[...] 15x30, 15x35, 12x40 • unoszenie nóg na maszynie siedząc (taka jest na siłowni) - serie i obciążenia j.w. • przywodziciele - 4 serie - obciążenie -15x85, 15x90, 12x95, 8X 100 • odwodziciele - serie i obciążenia j.w. • przyciąganie drążka górnego do brody (plecy) - 3 serie - obciążenia - 15x6, 12x7, 12x8 (max obciążenie na tej maszynie to [...]

[...] mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. [...]

[...] przedramienia:36cm Obwód łydki:47cm Martwy ciąg:220kg Przysiad:230kg Wyciskanie na barki:120kg Wyciskanie na ławce płaskiej:140kg Dieta 3050kcal W-381 B-153/180 T~100 Treningi mam średnio od poniadziałku do soboty 2xrugby z domieszką lekkich zarzutów 3/4 razy siłownia po każdej siłowni 30 min cardio będę podkręcał do 40 na weekend [...]

[...] 139 12,5 0.6 9,7 - warzywa Kcal - 446 B - 24,7 WW- 51,2 T- 17,3 2 posilek ( drugie sniadanie ) Chleb zytni pełnoziarnisty 100g 237 6,7 47,8 1,8 Wolowina 50g 56,5 10 0 1,7 30gr orzechow wloskich 195 4,8 3,5 18 Jablko Kcal - [...]

Witam! zakupiłem 20 amp testosteronu Galenika 250 mg, 100 tabs metanabolu la pharma 10 mg i chyba chce dokupic z 10 strzałów propinatu, bo mi powiedział ktos, lepiej unormowac układ hormonalny i moze nie bedzie duzych spadków. myslałem zeby brac tak: metka 3 tab, dziennie co 4-5h tescia co 5 dni po 250 mg, a potem np 500 mg e7d. a jak wezme to, to [...]

[...] była już 2., tak samo po trzecim. W Montrealu prowadzący Otylię Jędrzejczak Paweł Słomiński twierdził, że forma Jędrzejczak jest dla niego pewną niewiadomą. Po starcie na 100 m delfinem, gdzie złoto zdobyła 19-letnia Jessicah Schipper, a Polka była trzecia, trener właśnie w Australijce widział faworytkę wyścigu na dwa razy dłuższym dystansie. [...]

[...] polowy kwietnia startuje z prop i anavarem to moj pierwszy cykl wiem ze sam test by starczyl no ale wyszlo tak ze anavar bedzie rowniez:)Cykl planowany jest na 8tyg. 1-7 100mg e2d 1-7 20mg ed 8 tydzien bedzie po 50mg e2d anavaru mam 100 tabletek wiec starczy na 50 dni odblok: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + [...]

[...] słabsze partie mięśni, poprawić ogólną wytrzymałość lub gibkość. CENNIK: TRENING GRUPOWY (2x w tygodniu) - 160 zł / miesięcznie (brutto) TRENING GRUPOWY (1x w tygodniu) - 100 zł / miesięcznie (brutto) TRENING GRUPOWY (3x w tygodniu) - 200 zł / miesięcznie (brutto) LEKCJA INDYWIDUALNA (45 min.) - 75 zł / lekcja (brutto)* *zniżki dla Scholarów [...]

[...] nie mam takich problemów . Dla podglądu wysyłam dietę B: 213 T: 65 W: 305 1. Posiłek 250gram jaj / 5 gram masła / 20 gram miodu ( dodaję do takiego napoju na cały dzien) / 100 gram jabłka / + warzywa 2. ryż 100 gram / 100 gram indyka / 100 gram owocu / + warzywa 3/4/5 tak samo jak 2 tylko bez owocu po treningu 35 gram odżywki białkowej + w [...]

[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: x ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110x6, 80x25 wcześniej (rzadko robię przedni) MARTWY CIĄG: - 150x4, 100 x 26, 135 x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x3,(rzadko robię płaską, 40kg hantle na skosie + x 8) WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 12, 115 x 8, 60x40 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ [...]

[...] bez odpoczynku 500 metrów żabką. Potem z minuta, dwie odpoczynku i jeszcze raz to samo. Dziś spróbowałem czegoś innego i mój trening wyglądał następująco: I. Rozgrzewka: 100m kraul, 100m klasyk, 100 metrów grzbiet, 100 metrów kraul II. Ćw techniczne: 100m żabka na jedno pociągniecie rąk dwa kopnięcia nóg. Potem 100m nogi do delfina + ręce jak [...]